אימון אינטרוולים אינטנסיבי מאוד, אפקטיבי ביותר לשריפת שומן, חיזוק שרירים ושיפור סבולת לב ריאה תוך שימוש במס' טאבאטות שונות לאורך כל האימון. טאבאטה כולל 8 מחזורים של 20 שניות עבודה ו-10 שניות מנוחה בין מחזור למחזור (נמשך 4 דק בסך הכל).
פונקציונלי עובד על מספר יעדי כושר בו זמנית – סיבולת אירובית ואנאירובית, כוח, קואורדינציה, מהירות וזריזות. אימון פונקציונלי מורכב מביצוע תנועות מורכבות, תנועות המפעילות מספר קבוצות שרירים בו זמנית.
אימון פונקציונלי ומטאבולי שהתפתח בארה"ב בהשראת אימוני הצבא האמריקאי (מכאן שמו). ביצוע לסרוגין של תרגילים המפעילים קבוצות שרירים שונות עם הפסקות קצרות. הייתרון של האימון הוא שריפת קלוריות מוגברת במהלך האימון ולאחריו.
טכניקה של פירמידה עולה ופירמידה יורדת. משתמשים בפירמידה כדי לעלות מסת שריר ולהתחטב.
אימון המתבסס כולו על האביזר BAR -מוט. מגוון רחב של תרגילים, לכל קבוצות השרירים, כנגד מוט במשקלים שונים.
אימון תחנות כיף ושורף. שיפור סיבולת לב-ריאה וחיזוק כל הגוף באמצעות אימון תחנות קבוצתי מהנה!
אימון שבו מופעלים שרירי מרכז הגוף לטיפוח היציבה, שיווי משקל וייצוב הגוף. האימון כולל קואורדינציה וייצוב של התנועה.
high intensity interval training אימון בעצימות גבוהה המשלב אימון אירובי עם אימון כוח (התנגדות). אימון היט תורם לשריפת קלוריות גבוהה במיוחד בזמן קצר וזאת הודות לעצימות הגבוהה שבאימון.
שיטת פיצול הגוף לקבוצות שרירים שונות. עבודה אינטנסיבית על קבוצות שרירים מסוימות, במטרה להגדיל את מסת הגוף באזור מסויים.
